Вы: Гость ( Войти )

Выберите Ваш город...
По-умолчанию, через 10 секунд будет установлен город Хабаровск

г. ( Россия )

Изменить
MoiGorod.Ru Mobile!

Новости

Последние Недавние Популярные

«Как вернуться в рабочий ритм после отпуска?»

Недавно в Испании ученые опубликовали результаты исследования психологического состояния сотрудников, вернувшихся из отпуска. Тестирование проводилось в первый рабочий день, и его результаты оказались неутешительными: 35% обследованных страдают от послеотпускной депрессии. А по данным российских ученых, проводивших исследования этого феномена, послеотпускной синдром в нашей стране переживают примерно 40% работников! Ну а 35% людей страдает от послеотпускной депрессии.

Проявления послеотпускного синдрома бывают разные: одни становятся нервными, раздражительными и вспыльчивыми, другие чувствуют себя подавленными, бессильными, испытывают тоску. А у некоторых даже болит голова, першит в горле, нарушается сон, возникает обильное потоотделение и портится настроение.

Каковы же основные причины послеотпускного синдрома?

Во-первых, «неправильная» продолжительность отпуска. Ученые определили, что минимальный срок отпуска — две недели, норма — три. Ведь неделю организму нужно, чтобы адаптироваться к новому климату, часовому поясу или безделью. Еще неделю — для непосредственного отдыха и несколько дней для реакклиматизации — обратной адаптации к прежним условиям жизни. Учитывая, что средняя продолжительность современного отпуска 10–14 дней, можно сказать, что эта причина является основной.

Во-вторых, сбой биологических ритмов. Суточный биоритм — самый сложный и индивидуальный. Особенно тяжело тем, у кого собственный суточный биоритм не совпадает с рабочим. Классический пример: человек-»сова», который на отдыхе спал до полудня в свое удовольствие, вынужден опять вставать на работу в 7 утра. Очень трудно «ломать» себя, тем более, когда человек еще очень расслаблен после отдыха и не может мобилизоваться. Наступает дезориентация во времени и пространстве, психологический и физиологический стресс, сменяющийся депрессией.

В-третьих, слишком сильный контраст между летней райской жизнью и большим напряжением на работе приводит к тому, что возникает страх не войти в привычную обстановку, беспокойство перед ожидающими проблемами. Особенно выражены эти проявления у работников стрессовых профессий: владельцев среднего и малого бизнеса, руководителей, врачей, преподавателей, журналистов и, конечно, секретарей.

Как с наименьшими потерями войти в рабочий режим?:

• Не планируйте в день приезда никаких серьезных встреч и визитов.

• Возвращайтесь из отпуска минимум за 2–3 дня до начала работы.

• Умейте сказать себе: «Все, на сегодня хватит»

• Не задерживайтесь на работе первые 2–5 дней, постарайтесь уйти пораньше.

• Не окунайтесь с головой во все накопившиеся дела.

• Начинайте день со спокойного планирования всех дел.

• Каждый час делайте десятиминутный перерыв, но не перекур.

• Не подходите к компьютеру дома, если работаете за ним в офисе.

• Не спешите обзванивать знакомых и друзей, чтобы узнать все новости, обычно добрых вестей меньше, чем плохих.

• Не злитесь на руководителя и сотрудников за их неадекватное поведение, возможно, что им тоже непросто после отпуска. Станьте сами центром хорошего настроения.

• Не начинайте сразу новых масштабных проектов, лучше еще раз внимательно проанализируйте перспективы организации и свои личные планы.

• В день приезда домой хорошенько выспитесь и отдохните.

• Прогуливайтесь перед сном, особенно если работаете в помещении.

• Спите побольше — минимум 7 часов, а лучше столько, сколько хочется.

• Принимайте комплекс витаминов и препаратов, укрепляющих иммунную систему.

• Ешьте бананы, содержащие природный антидепрессант.

• Чаще гуляйте днем — солнце заряжает нас энергией.

• В первые дни после отпуска постарайтесь уклониться от конфликтных ситуаций и дома и на работе.

• Физкультура — источник мышечного удовольствия: быстрая ходьба, велосипед, бег трусцой, тренажеры, танцы, физзарядка.

• Не меняйте резко рацион питания.

• Не ешьте много в обеденный перерыв, не следуйте пословице: «Вся жизнь — борьба: до обеда — с голодом, после обеда — со сном».

А в заключение хочется сказать, что послеотпускной синдром может быть вызван и еще одной причиной. «Наступление тяжелой постотпускной депрессии говорит о том, что работа не родная и не любимая», — говорит генеральный директор компании «Организация Времени» Глеб Архангельский. И многие люди именно после отпуска принимают кардинальное решение: сменить работу! По данным компании Begin Group, до 80% всех заявлений об увольнении пишется в это время. Но это уже «совсем другая история», когда избавить от депрессии могут только такие вот решительные действия.

Подготовлено информационной службой портала MoiGorod.Ru по материалам pmoney.ru
18.07.2008 14:48:00
Что думаете про эту новость?

- Ваш комментарий
↑ Наверх

Главная Новости Доска объявленийНовинка Валюты Афиша (кино) Афиша (события) ФорумНовинка ПопутчикиНовинка ТВ Знакомства Сообщения МагазинНовинка Адреса Погода Конференции Онлайн SMS Чат! MoiGorod
Ваше мнение о MoiGorod.ru:
- Мнение, Емайл, Телефон
Вид:  Мобильный  |  Полноценный
© m.MoiGorod.Ru Mobile!
С 2005 года :-)