Вы: Гость ( Войти )

Выберите Ваш город...
По-умолчанию, через 10 секунд будет установлен город Хабаровск

г. ( Россия )

Изменить
MoiGorod.Ru Mobile!

Новости

Последние Недавние Популярные

«5 способов как похудеть к весне»

К наступлению весны всем хочется быстрее прийти в форму. Ведь скоро придется сбросить пуховики и куртки и перелезть в легкие платья. А затем придут и лето, пляж, открытые купальники.

Но вот фигура после долгой зимы, так или иначе, приобретает несколько лишних килограммов. Ученые советуют не бросаться к диетологам и не пытаться голодать круглыми сутками. Хорошо теряет вес тот, кто делает это постепенно. Итак, пять способов сбросить зимний жирок.

Первое, что нужно сделать, - это ограничить количество калорий. Просто за счет диеты это сделать трудно. Нормой должна стать потеря 500 ккал в день. 250 ккал нужно терять, ограничивая себя в еде, и еще половину – за счет физических нагрузок. Но употреблять меньше 1200 ккал в день нельзя. Это уже голодовка.

Второе. Чтобы следить за количеством калорий, ведите дневник. В него записывается все, что вы съели за день. Именно в этом случае вы сможете ограничить порцию, если это необходимо, или отказать себе в каком-нибудь лакомстве.

Третье. Физические упражнения. Калории можно попросту сжечь. Не получается заниматься физкультурой ежедневно – делайте это через день-два, но обязательно увеличивайте в этом случае нагрузку, компенсируя пропущенный день. Чтобы сжечь 250 ккал в день, можно гулять в течение 1 часа 16-ти минут, ездить на велосипеде 28 минут. Можно также заниматься на тренажерах в течение 26-ти минут или прыгать со скакалкой 23 минуты.

Четвертое. От лакомств отказываться не надо. Потребляйте их мелкими порциями. Иначе вы просто сорветесь и в один прекрасный момент съедите их слишком много. Уж лучше понемногу, но время от времени это следует делать.

Пятое. Следите за результатами. Взвешивайтесь раз в несколько дней. Если весы у вас вызывают определенный комплекс, следите за уменьшением объемов, примеряя привычную одежду, или просто смотритесь в зеркало. Главное, что вы должны сделать, - это удержать полученный результат.

По материалам "Узнай Всё.ру"
22.03.2012 10:34:00
Что думаете про эту новость?

- Ваш комментарий
↑ Наверх

Главная Новости Доска объявленийНовинка Валюты Афиша (кино) Афиша (события) ФорумНовинка ПопутчикиНовинка ТВ Знакомства Сообщения МагазинНовинка Адреса Погода Конференции Онлайн SMS Чат! MoiGorod
Ваше мнение о MoiGorod.ru:
- Мнение, Емайл, Телефон
Вид:  Мобильный  |  Полноценный
© m.MoiGorod.Ru Mobile!
С 2005 года :-)