Загрузка...

Пользователи

      Валюты


      Открыть список банков



      10 правил здорового образа жизни

      Онкологические заболевания или просто рак, на сегодняшний день являются одними из самых пугающих. И пугают они не только возможной неизлечимостью в случае злокачественных опухолей, например, но и лечением излечимых. Боли, химеотерапия, долгие периоды реабилитации - приятного, безусловно, мало. Количество онкологических больных растет, несмотря на развитие медицины. Тем не менее, есть несколько правил, которые помогут вам уменьшить вероятность заболевания раком. Да и вообще поспособствуют здоровому образу жизни.

      Итак, правила:
      1. Поддерживайте высокий уровень физической активности (по меньшей мере 30 минут в день, ее уровень может изменяться с возрастом).
      2. Избегайте избыточного веса.
      3. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше - пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки.
      4. Старайтесь съедать по меньшей мере 5 порций овощей и фруктов в день.
      5. Уменьшите потребление животного жира, готовьте пищу на растительном масле.
      6. Помните, что рыба и бобовые являются хорошим заменителем мяса.
      7. Пейте много воды, а алкогольные напитки следует сократить менее чем до двух стаканов вина или пива в день.
      8. Очень важны выбор и хранение пищи: употребляйте в основном местную и сезонную пищу или замороженные продукты.
      9. Используйте при приготовлении пищи низкие температурные режимы и готовьте пищу короткое время.
      10. Не курите.

      Выполнение этих, в принципе, простых правил в любом случае положительно скажется на вашем здоровье и самочувствии и прибавит жизненных сил, бодрости и энергии.

      Подготовлено информационной службой портала MoiGorod.ru по данным Управления здравоохранения администрации города Хабаровска.

      Поделитесь этим в социальной сети:











      Нажмите здесь, чтобы добавить Вашу новость

      Читайте также

      Последние
      Другие в рубрике
      Популярные (в рубрике)