Загрузка...

Пользователи

      Валюты


      Открыть список банков



      Как победить аппетит

      Существует несколько полезных советов, которые помогут победить аппетит. Во-первых, не стоит пить газированную минеральную воду. Углекислый газ раздражает желудок и вызывает аппетит. А вот негазированную минеральную воду, наоборот, нужно пить до еды, примерно за час.

      Откажитесь от специй и соли. Также необходимо отказаться от глютамата натрия. Это усилитель вкуса, часто добавляемый в продукты, он очень сильно возбуждает аппетит. Не подпускайте к своему рациону соленья и маринады, особенно на голодный желудок. Не дожидайтесь момента, когда голод станет невыносимым. Питайтесь чаще и мелкими порциями: от четырех до шести раз в день. Пусть порции будут маленькими, тогда вы избежите приступов вечернего голода.

      Алкоголь - вот что может сбить вас с истинного пути. Единственное, что можно – пару бокалов сухого вина. Не ешьте впопыхах, на ходу. От приема пищи, даже микроскопического, надо получать удовольствие. Прислушивайтесь к собственному аппетиту – если вы наелись, не надо доедать все, что осталось, как бы соблазнительно оно ни выглядело.

      Откажитесь от развлечений, связанных с привычкой пожевать. Если вы привыкли проводить вечер у телевизора с тарелкой чипсов, то лучше пойти прогуляться, или, на худой конец, заменить чипсы яблоком и стаканом кефира. Не садитесь за стол с обжорами или просто любителями вкусно поесть, лучше разделить обед с подругой, тоже сидящей на диете.

      Потакайте своим хобби и увлечениям - интересные занятия могут надолго отвлечь от проявления аппетита. Не пейте и не ешьте кислого на голодный желудок – аппетит только усилится.

      Сервируйте себе свою небольшую порцию еды на тарелке, и не тянитесь к остальным продуктам на столе. Избегайте приготовления блюд, требующих длительного стояния у плиты. Пытка только для очень стойких духом – многочасовое наслаждение ароматами готовящихся яств.

      Носите с собой на работу собственный ленч, приготовленный в соответствии с вашей диетой. Это позволит не зависеть от блюд, готовящихся в вашей столовой или кафе. Не рассказывайте всем окружающим о своей диете. Пристальное внимание коллег или знакомых вызывает раздражение.

      Не читайте кулинарных книг и рецептов - голод только усилится. Отложите размышления о кулинарных изысках до тех пор, пока организм не привыкнет к новому рациону питания. Не отчаивайтесь. Для того, чтобы перестроиться и привыкнуть питаться по новой системе организму потребуется один-два месяца потом все эти советы вам уже не будут нужны. А в целом, в этой борьбе главное - желание. Удачи вам и победы над собственным аппетитом.

      Подготовлено информационной службой портала MoiGorod.ru по данным Агентства национальных новостей.

      Поделитесь этим в социальной сети:











      Нажмите здесь, чтобы добавить Вашу новость

      Читайте также

      Последние
      Другие в рубрике