Загрузка...

Пользователи

      Валюты


      Открыть список банков



      Водный курорт на дому: укрепляем иммунитет

      Лето, традиционная пора водных процедур, осталось в прошлом. Но иногда так хочется окунуться в прохладную водичку после утомительного рабочего дня (эх, море-море…). Специалисты по климатобальнеологии уверяют: в домашних условиях можно легко организовать мини-курорт. Только надо следовать нескольким советам, чтобы общение с водой не навредило, а принесло пользу организму.

      Начнем с закаливания. Но не с экстремальных обливаний ледяной водой, а с более гуманных процедур: душ с постепенным ежедневным понижением температуры воды на 2–3 градуса. Начинайте с привычной для вас температуры и потихоньку понижайте ее до 15–20 градусов. Главное, чтобы не пропадало ощущение комфорта. Если пропало — значит, переборщили. Такая вода для вас чересчур холодна и неполезна.

      Контрастные процедуры. Принимаем душ или ножные ванны в двух тазах поочередно. Разница температур в тазиках поначалу не должна превышать 10 градусов.

      Находясь в горячей воде 2–3 минуты, а затем 1 минуту — в холодной, постепенно увеличивайте разницу температур за счет понижения температуры холодной воды вплоть до 10 градусов. Горячую оставляйте на уровне 40 градусов. Заканчивайте процедуру холодной водой, если хотите взбодриться, и горячей, если намерены отдохнуть.

      Подводный душ-массаж. Для начала стоит прикупить специальную насадку на душ, если, конечно, у вас нет ванны-джакузи. Методика массажа подводного такая же, как у обычного: от периферии, то есть, пальцев рук или ног, — к центру. От мягкого воздействия – к интенсивному. Просто меняйте напор воды.

      Лечебные ванны. Большинство из них приготовить дома невозможно, но есть исключения: ароматические, солевые и травяные. Отвары лечебных трав ранозаживляющего, противовоспалительного и успокаивающего действия (крапива, мята, шалфей, душица и проч.) по отдельности или в смеси добавьте в ванну с температурой 34–37 градусов. 3–4 литра отвара на 100 л воды.

      Теплые ванны принимают 10–30 минут. Холодную ванну не более 5 минут. Если вы добавляете в ванну соль, то следите, чтобы ее концентрация не превышала 20 граммов на литр воды. При передозировке вы можете навредить коже и сосудам.

      Если вы склонны к аллергиям, любую добавку для ванн сначала нанесите на кожу примерно в той концентрации, в которой вы будете е применять. Если возникнет покраснение, зуд, жжение — добавка не для вас.

      Подготовлено информационной службой портала MoiGorod.ru по данным Правда.Ру

      Поделитесь этим в социальной сети:











      Нажмите здесь, чтобы добавить Вашу новость

      Читайте также

      Последние
      Другие в рубрике
      Популярные (в рубрике)