Загрузка...

Пользователи

      Валюты


      Открыть список банков



      Как еда влияет на настроение?

      Оказывается, то, что мы едим, может повлиять не только на нашу фигуру, но и наше настроение.

      Чтобы поднять настроение, нужны:
      • Углеводы — повышают уровень серотонина (гормона счастья).
      Где искать: в хлебе, крупах, макаронах, овощах и фруктах.
      Лучше отдавать предпочтение «сложным» углеводам — в них больше пищевых волокон, которые перерабатываются медленнее и насыщают надолго.

      • Гормоны удовольствия — эндорфины и экефалины.
      Их можно найти в любых любимых продуктах (при их поглощении гормоны удовольствия вырабатываются наиболее активно), а также в шоколаде.

      • Витамин С — уменьшает выделение гормонов стресса.
      Где искать: в свежих овощах, ягодах и фруктах.

      • Йод — повышает психологический иммунитет.
      Где искать: в рыбе и дарах моря. Рекордсмен по содержанию йода — печень трески (в 100 г — 370 мкг).

      • Аминокислота фенилаланин — замедляет распад гормонов удовольствия. Диетологи утверждают, что фенилаланин действует не менее эффективно, чем антидепрессанты.
      Где искать: в полноценных источниках белка — говядине, курином мясе, рыбе, бобовых, яйцах, твороге, молоке, орехах, а также в помидорах. Продукты, способствующие стрессам

      • Консервы, соленья и копчёности — избыток соли и специй нарушает водно-солевой баланс, увеличивает артериальное давление и усиливает сухость во рту (основные симптомы стресса).

      • Чёрный кофе, крепкий чай, газированные напитки — возбуждают и обостряют эмоции, в том числе отрицательные.

      • Тяжёлая пища (жирное мясо, крепкие бульоны) — замедляет эндокринные процессы.

      Подготовлено информационной службой портала MoiGorod.Ru по материалам bayki.com

      Поделитесь этим в социальной сети:











      Нажмите здесь, чтобы добавить Вашу новость

      Читайте также

      Последние
      Другие в рубрике
      Популярные (в рубрике)