Загрузка...

Пользователи

      Валюты


      Открыть список банков



      Как избежать послеобеденной усталости?

      Во второй половине дня уже, как правило, нет сил и желания что-либо делать. Это время сплошного зевания: веки тяжелеют, мысли где-то бродят и свинцовая усталость завладевает телом! Между 14 и 15 часами концентрация ослабевает, и это в то самое время когда производственный процесс в самом разгаре. Как же в такие моменты не хочется работать, да и вообще ничего не хочется. Конечно, можно попытаться подобрать себе удобный рабочий план, но что делать людям, у которых такой возможности нет и им приходится находиться на рабочем месте с утра до вечера? По данным американских учёных, которых явно так же заботила эта проблема, было произведено несколько исследований против послеполуденной усталости и сформулировано несколько советов.

      Во-первых, организму нужно побольше белка, так как белок придаёт больше сил. Поэтому следует употреблять на завтрак продукты с высоким содержанием белка. Йогурт, молоко, сыр, хлеб из муки грубого помола, яйца сделают своё дело и придадутбодрости.

      Во-вторых, нужно обедать лёгкой пищей. Здесь предпочтителен лёгкий салат, куриная грудка или тунец в салате и никаких салатов оливье с майонезом.

      В-третьих, те, кто привык баловать себя кусочком пирога или шоколадкой между делом, должны эту привычку забыть. Сахаросодержащие продукты вызывают быстрое поднятие кровеносного давления, что делает человека изначально бодрее. Но, по истечении одного часа, давление приходит снова в норму, и состояние бодрости проходит, а с ним и концентрация, и работоспособность.

      В-четвёртых, чтобы предотвратить послеобеденную усталость, можно принимать в обеденное время мультивитаминные препараты.

      И, в пятых, после тяжёлой работы и долгого нахождения в рабочем помещении, организму просто необходим кислород. Немного движения на свежем воздухе поможет почувствовать прилив сил!

      После таких советов послеобеденная усталость должна отступить.

      Подготовлено информационной службой портала MoiGorod.Ru по материалам vitaminov.net

      Поделитесь этим в социальной сети:











      Нажмите здесь, чтобы добавить Вашу новость

      Читайте также

      Последние
      Другие в рубрике
      Популярные (в рубрике)