Загрузка...

Пользователи

      Валюты


      Открыть список банков



      Каким должен быть завтрак?

      Чтобы завтрак был не только вкусным, но и полезным, следует учитывать особенности пищи и выбирать самую лучшую для того, чтобы зарядить организм энергией:

      1. Свежие фрукты и темный горький шоколад
      Фрукты содержат разнообразные антиоксиданты, которые предотвращают появление рака и сердечных заболеваний. Горький шоколад также содержит большое количество флавинов (вид антиоксидантов), которые также защищают организм от развития различных заболеваний сердца.

      2. Кусочек мускусной дыни с обезжиренным домашним сыром, немного корицы и ягод
      В дыне и ягодах содержатся антиоксиданты, а кусок обезжиренного домашнего сыра заменяет дневную дозу молочных продуктов, необходимых организму.

      3. Обезжиренный йогурт с фруктами и орехами
      Вместо домашнего сыра можно в качестве разнообразия кушать обезжиренный йогурт с фруктами и орехами, это не толькои вкусно, но еще и очень полезно!

      4. Фруктовые напитки с кусочком сыра тофу, стакан грейпфрутового или гранатового сока
      Сыр тофу – хорошая альтернатива источнику белков. Ягоды, грейпфрутовый и гранатовый соки богаты антиоксидантами.

      5. Домашний супчик
      В качестве основы для такого супа следует использовать овощи. Если не сезон, можно вполне обойтись замороженными овощами, купленными в магазине. Главное – обратить внимание на то, чтобы в них было как можно меньше натрия. Овощные супы – нежирные, поэтому полезны не только для сердца, но и для желудка.

      6. Кусочек сыра тофу и белого мяса курицы! И все это вместо красного мяса.
      Сыр тофу безвкусен сам по себе, однако вместе с куском курицы он становится не только вкуснее, но и полезнее, ведь с пищей в организм поступает белок.

      7. Свежие овощные салаты либо просто свежие овощи
      Свежие овощи, во-первых, низкокалорийные, а, во-вторых, они богаты антиоксидантами и клетчаткой. Как известно, клетчатка способствует уменьшению холестерина в организме.

      8. Различные орехи
      Орехи богаты клетчаткой, а также полезными белками.

      Подготовлено информационной службой портала MoiGorod.Ru по материалам job.ukr.net

      Поделитесь этим в социальной сети:











      Нажмите здесь, чтобы добавить Вашу новость

      Читайте также

      Последние
      Другие в рубрике
      Популярные (в рубрике)