Загрузка...

Пользователи

      Валюты


      Открыть список банков



      Как справиться со стрессом на работе?

      «Погореть» на работе очень легко. Но для того, чтобы это не случилось, соблюдать пару несложных правил, которые эффективно помогут если уж не избежать стресса, то во многом снизить его интенсивность и уменьшить негативные последствия.

      1. Нельзя позволять работе управлять вами. Труд — не естественная потребность организма, а необходимость, направленная на получение средств для удовлетворения естественных потребностей. Минимум пару раз в неделю следует выкраивать время для социальных мероприятий: походов в театр, встреч с друзьями и т.п.

      2. Обязательно следует обедать. Не бутербродами с кофе на рабочем столе. Организму нужен полноценный обеденный перерыв: прогулка в столовую или кафе, выбор меню из нескольких блюд, неторопливая еда. А принесенным с собой йогуртом можно подкрепиться в течение дня, и обеденный перерыв не имеет к нему, йогурту, никакого отношения.

      3. Делать паузы в работе как минимум 3–4 минуты ежечасно. Даже если «перекуры» не предусмотрены трудовым распорядком, они позволят работать полноценнее в оставшееся рабочее время. Курить совсем не обязательно и даже вредно.

      4. Дышать свежим воздухом. Проветриватьпомещение, если есть возможность, обязательно выходить на улицу в обеденный перерыв.

      5. Уметь говорить «нет». Кто везет, на том и едут — известная поговорка. Никогда не следует соглашайться выполнять работу только по тому, что не хочется разочаровывать начальника или коллегу. Необходимо трезво оценивать собственные силы и не валить на свой организм непосильную поклажу.

      6. Просить помощи. Трезво взглянув на вещи, можно заметить, что незначительная помощь коллег иногда может принести значительный выигрыш во времени, затраченном на выполнение работы.

      7. Разумно распределять силы и планировать работу. Если к концу дня остаются невыполненные задания, следует проанализировать, как используется время и как планируется труд. Важно оценить силы, не планировать «объять необъятное», определить временные рубежи, к которым нужно выполнить намеченные фрагменты работы. Следует взять себе за правило не задерживаться на службе после определенного часа ни при каких обстоятельствах.

      8. Перед уходом домой нужно составить план работ на завтра. Неплохо постараться закончить работу за полчаса до времени, намеченного вами, для выхода домой. Не следует откладывать планирование на утреннюю дорогу от дома до работы. В это время лучше обдумать другие проблемы, не связанные со службой.

      Советы не сложны и не требуют значительных усилий. А стресс способен вообще лишить вас работы, как бы она ни нравилась. Так, может, стоит растянуть удовольствие?

      Подготовлено информационной службой портала MoiGorod.Ru по материалам job.ukr.net

      Поделитесь этим в социальной сети:











      Нажмите здесь, чтобы добавить Вашу новость

      Читайте также

      Последние
      Другие в рубрике
      Популярные (в рубрике)