Загрузка...

Пользователи

      Валюты


      Открыть список банков



      Если не получается заснуть…

      Треть своей жизни человек проводит во сне. Сон дает организму возможность физического и психического восстановления, регенерации и выработки новой энергии.

      Каждый человек имеет собственную, индивидуальную потребность во сне, которая физиологически меняется в различные возрастные периоды.

      Нарушения сна возникают в результате стресса, бывают вызваны органическими заболеваниями сердца, системы кровообращения и дыхательных путей или просто появляются с возрастом. А иногда причина расстройства сна — всего лишь похрапывающий сосед.

      В любом случае прекрасно использовать травы, например хмель и валерьяну в виде чая или таблеток. Будучи совершенно безвредными, они помогают заснуть, не нарушают естественного ритма сна.

      Не следует есть вечером много, только легкие блюда и, самое главное, не очень поздно! Важно также отказаться вечером от никотина и бодрящих напитков, таких как кофе и чай. Алкоголь тоже коварен. Прогулка после ужина снимает мускульное напряжение, после чего появится приятная усталость.

      Если днем приходиться много сидеть или стоять, не мешает прокатиться вечером на велосипеде или поплавать. Лучше отказаться от захватывающего детектива по телевизору и послушать спокойную музыку, почитать книгу. Тихая, спокойная музыка настраивает на полноценный сон. Яркий свет и шум — враги хорошего сна. Один знаменитый врач более 100 лет тому назад сказал: «В спальне пусть будет темно и прохладно, воздух свеж, постель не слишком мягка».

      Подготовлено информационной службой портала MoiGorod.Ru по материалам job.ukr.net

      Поделитесь этим в социальной сети:











      Нажмите здесь, чтобы добавить Вашу новость

      Читайте также

      Последние
      Другие в рубрике
      Популярные (в рубрике)