Загрузка...

Пользователи

      Валюты


      Открыть список банков



      5 антицеллюлитных диет

      С целлюлитом можно бороться в спортзале, в салоне красоты и… на кухне. Разные продукты по-разному влияют на «апельсиновую корку»

      Фруктово-овощная диета

      Диета длится неделю, две или месяц (в зависимости от желаемого эффекта и физических возможностей).

      Запрещенные продукты: соль, соусы, бананы, молочные продукты.

      При таком способе питания лучше не заправлять салаты маслом, единственное исключение — оливковое. Есть можно любые фрукты и овощи в любых сочетаниях.

      Первый день
      Завтрак: фрукты (2–3 штуки).
      Обед: салат с зеленью и овощами, заправленный лимонным соком.
      Ужин: овощной салат с добавлением семечек, орешков или пророщенной пшеницы; фрукты.

      Второй день
      Весь дневной рацион состоит только из фруктов (наиболее полезны для борьбы с целлюлитом ананас, папайя и киви).

      Третий день
      Повторяем меню первого дня во все последующие нечетные дни.

      Четвертый день
      Завтрак: вареные овощи.
      Обед: отварные рис, овес или гречка.
      Ужин: фрукты.

      Это меню повторяется во все последующие четные дни.

      Сбалансированная диета


      Диета основана на нормализации водного и солевого обмена и эффективна при отсутствии нарушений кровообращения.

      Запрещенные продукты: мясо и животные жиры, жареная пища и копчености, полуфабрикаты, кофе, шоколад, алкоголь, мучное (в том числе макаронные изделия), соленья.

      В рацион необходимо включить много растительной пищи. Важно при такой диете активировать желчеотделение с помощью грейпфрута, шиповника, редьки, цикория и различных трав, например, мяты. Сокращение потребления соли, кофеина и алкоголя позволит организму быстрее выводить задержавшуюся воду.

      Необходимо включить в рацион следующие продукты:

      * клетчатку (овощи, сухофрукты, фрукты, зерновые крупы, бобовые);
      * полезные жиры, не дающие образоваться плохому холестерину (орехи, рыбу, растительные масла);
      * белок (нежирные сорта мяса, морепродукты, молоко, яйца);
      * воду, ее должно быть достаточно в рационе;
      * напитки без сахара (обезжиренные молочные напитки, травяные чаи, соки, компоты).

      Десятидневная диета


      При этой диете питание должно состоят не из трех, а четырех-пяти приемов пищи. Порции нужно уменьшить, однако на фрукты и овощи это ограничение не распространяется.

      В день разрешается потреблять не более 1200 калорий.

      Пять основных правил диеты:

      • чередовать холодные закуски и полезную горячую пищу;
      • продолжительность диеты — строго 10 дней, иначе результата не будет;
      • принимать пищу 5 раз в день (либо введите в режим «перекусы», либо ешьте по требованию организма);
      • не ограничивать количество овощей и фруктов.

      Диета на основе раздельного питания


      Смысл диеты в том, чтобы разделить крахмалосодержащие продукты и протеины. Таким образом, есть мясо можно с овощами, но не с картофелем, сыром или макаронами, которые также разрешено употреблять с овощами и бобовыми.

      Главное, фрукты и соки нужно употреблять примерно через два часа после еды. Кисломолочные и молочные продукты можно есть с фруктами, а также крахмальными продуктами.

      Простая антицеллюлитная диета


      Диета длится десять дней. Основана на приеме большого количества воды. Необходимо уменьшить порции пищи. Если с этим возникают трудности, выпейте перед едой стакан воды, чтобы заполнить желудок. После шести часов вечера есть запрещается, однако ужин можно заменить фруктами.

      Запрещенные продукты: соль, сахар, кофе, алкоголь.
      Мнение специалиста

      Евгения Лесовец, диетолог:

      «Чтобы уменьшить размеры целлюлита, нужно, в первую очередь, отдать предпочтение питанию для снижения веса именно за счет жировой ткани. От экстремальных диет, при которых теряется мышечная масса и вода, стоит отказаться. Жировая ткань уйдет, если питаться полноценно. При этом в рационе должно присутствовать мясо, овощи и фрукты, рыба, молочные продукты, крупы, цельнозерновой хлеб.

      Подросткам и молодым женщинам, у которых проблемная зона только формируется, полезны продукты с достаточным количеством нежирного белка: творог, нежирные мяса, рыба. При таком питании кожа становится плотнее, и "апельсиновая корка", которая появляется под влиянием женских половых гормонов эстрогенов, становится менее заметной.

      При профилактике целлюлита важно, чтобы хорошо работал кишечник. В этом помогут продукты с большим содержанием клетчатки: фрукты, овощи и цельные злаки. Кроме того, нужно употреблять не менее 1,5 литров чистой воды в день, чтобы организм промывался и очищался естественным образом. Откажитесь от лимонадов и соков, последние замените цельными фруктами. Вычеркните из рациона сладости — это единственная группа продуктов, взаимосвязь которой с развитием целлюлита неоспорима.

      Одними диетами полностью победить целлюлит сложно. С „апельсиновой коркой“ не справиться без движения: вам помогут физические упражнения, повседневная нагрузка и массаж. Главное, чтобы проблемная зона "ожила", чтобы усиливался кровоток и обмен веществ. Можно делать самомассаж в домашних условиях: разминать кожу руками или тереть грубой рукавицей, мочалкой».

      Поделитесь этим в социальной сети:











      Нажмите здесь, чтобы добавить Вашу новость

      Читайте также

      Последние
      Другие в рубрике
      Популярные (в рубрике)