Загрузка...

Пользователи

      Валюты


      Открыть список банков



      5 способов как похудеть к весне

      К наступлению весны всем хочется быстрее прийти в форму. Ведь скоро придется сбросить пуховики и куртки и перелезть в легкие платья. А затем придут и лето, пляж, открытые купальники.

      Но вот фигура после долгой зимы, так или иначе, приобретает несколько лишних килограммов. Ученые советуют не бросаться к диетологам и не пытаться голодать круглыми сутками. Хорошо теряет вес тот, кто делает это постепенно. Итак, пять способов сбросить зимний жирок.

      Первое, что нужно сделать, - это ограничить количество калорий. Просто за счет диеты это сделать трудно. Нормой должна стать потеря 500 ккал в день. 250 ккал нужно терять, ограничивая себя в еде, и еще половину – за счет физических нагрузок. Но употреблять меньше 1200 ккал в день нельзя. Это уже голодовка.

      Второе. Чтобы следить за количеством калорий, ведите дневник. В него записывается все, что вы съели за день. Именно в этом случае вы сможете ограничить порцию, если это необходимо, или отказать себе в каком-нибудь лакомстве.

      Третье. Физические упражнения. Калории можно попросту сжечь. Не получается заниматься физкультурой ежедневно – делайте это через день-два, но обязательно увеличивайте в этом случае нагрузку, компенсируя пропущенный день. Чтобы сжечь 250 ккал в день, можно гулять в течение 1 часа 16-ти минут, ездить на велосипеде 28 минут. Можно также заниматься на тренажерах в течение 26-ти минут или прыгать со скакалкой 23 минуты.

      Четвертое. От лакомств отказываться не надо. Потребляйте их мелкими порциями. Иначе вы просто сорветесь и в один прекрасный момент съедите их слишком много. Уж лучше понемногу, но время от времени это следует делать.

      Пятое. Следите за результатами. Взвешивайтесь раз в несколько дней. Если весы у вас вызывают определенный комплекс, следите за уменьшением объемов, примеряя привычную одежду, или просто смотритесь в зеркало. Главное, что вы должны сделать, - это удержать полученный результат.

      По материалам "Узнай Всё.ру"

      Поделитесь этим в социальной сети:











      Нажмите здесь, чтобы добавить Вашу новость

      Читайте также

      Последние
      Другие в рубрике
      Популярные (в рубрике)